Receitas Para Emagrecer

Receitas Para Emagrecer e Variar a Dieta

Quem não gosta de uma boa receita saborosa né? Agora, imagine receitas deliciosas, e que emagrecem.

É a união perfeita para quem está com o objetivo de perder peso, manter o bom gosto, e qualidade de suas refeições.

Por isso, hoje separei 7 receitas para emagrecer, dignas de uma indicação ao Oscar. São simples, práticas e deliciosas.

Querendo Variar a Dieta? 7 Deliciosas Receitas Para Emagrecer

Pegue seu caderninho de receitas, e vamos começar!

 Receitas Para Emagrecer #1 – Cuscuz com Berinjela Picada

Ingredientes:

• 1 xícara de cuscuz
• 1 cenoura inteira
• 1 cebola média
• 2 tomates
• 1 pimentão
• 100 g berinjela picada
• 1 abobrinha
• 3 colheres de sopa de azeite
• 300 g de grão-de-bico

Modo De Preparo:

• Lave a cenoura, a cebola, e o tomate
• Descasque e parta respectivamente aos pedaços, cubos, e rodelas
• Lave o pimentão, e a berinjela e corte em pedaços pequenos
• Refogue no azeite
• Após refogados, abafe por 15 minutos em fogo baixo, até se transformar em um caldo
• Junte o grão-de-bico cozido e deixe por mais 10 minutos
• Adicione um pouco de água e azeite
• Mecha até virar um molho homogêneo
• Faça o cuscuz separadamente
• Junte e Sirva

Receitas Para Emagrecer #2 – Vitamina De Morango

Ingredientes:

• 6 morangos
• 1 banana madura média
• 1 copo de 250 ml de leite desnatado
• 1 colher de chá de canela em pó
• 1 colher de chá de cacau em pó
• 1 colher de chá de farinha de linhaça
• Gelo a gosto

Modo De preparo:

• Lave os morangos
• Descasque a banana e corte em rodelas
• Bata o gelo primeiro
• Bata o leite com as raspas de gelo
• Adicione a banana e a farinha de linhaça
• Coloque os morangos 1 a 1
• Acrescente o cacau em pó e a canela em pó
• Bata tudo até ficar uma mistura homogênea

Receitas Para Emagrecer #3 – Batata Doce Gratinada

Ingredientes:

• 6 batatas doces médias
• 2 pacotes de queijo ralado
• 3 colheres de azeite extra virgem
• Orégano a gosto
• Sal a gosto

Modo De preparo:

• Lave as batatas doce, coloque em um saco transparente
• Faça pequenos furos com um garfo na batata. Fazendo pequenos furos no saquinho também
• Aqueça 6 minutos em potência média no micro-ondas
• Tire do saco, corte em rodelas (cuidado pois estarão bem quente)
• Passe azeite no fundo da forma para não grudar
• Distribua em uma forma retangular
• Tempere com orégano, sal e queijo ralado
• Deixe 20 minutos no forno em temperatura de 180°

Receitas Para Emagrecer #4 – Suco De Laranja Com Linhaça e Hortelã

Ingredientes:

• 3 colheres de sopa de farinha de linhaça
• 300 ml de água gelada
• Suco de 2 laranjas inteiras
• 2 folhas de hortelã

Modo De Preparo:

• Em um liquidificador adicione a água e bata com as folhas de hortelã
• Coloque o suco das 2 laranjas junto com as 3 colheres de farinha de linhaça
• Bata tudo e sirva gelado

Receitas Para Emagrecer #5 – Risoto De Arroz Integral Com Salmão

Ingredientes:

• 1 cebola picada
• 3 colheres de azeite de oliva extra virgem
• 1 tomate picado sem sementes
• Pimenta do reino
• 2 xícaras de arroz integral cozido
• 2 filés de salmão pré-cozidos e desfiados
• Orégano
• Queijo ralado

Modo De Preparo:

• Em uma panela, refogue a cebola no azeite
• Acrescente o tomate e todos os outros ingredientes (exceto a pimenta do reino e queijo ralado), mexendo sem parar
• Transfira a mistura para uma forma untada com margarina light, polvilhe com o queijo ralado
• Leve ao forno médio, por cerca de 25 minutos, até o queijo gratinar
• Sirva a seguir com o arroz integral
• Finalize com pimenta do reino e queijo ralado a gosto

Receitas Para Emagrecer #6 – Suco Verde Detox

Ingredientes:

• O suco de 03 limões maduros
• 1 fatia de abacaxi
• 1 rodela de nabo
• 06 folhas de hortelã picadas
• 250 ml de água de coco
• Mel a gosto

Modo De Preparo:

• Bata em um liquidificador, o suco dos 3 limões, adicione as 6 folhas de hortelã picadas e a agua de coco
• Adicione as rodelas de nabo e o abacaxi
• Bata muito bem até ficar bem homogêneo
• Coe o suco
• Adicione o mel a gosto e sirva

Receitas Para Emagrecer #7 – Mousse De Maça Com Iogurte

Ingredientes:

• 2 maças picadas com casca
• Suco de 1 limão
• Suco de 1 maça
• 1 pacote de gelatina sem sabor
• 2 claras de ovos
• 1 potinho de iogurte natural desnatado
• 4 colheres de mel puro

Modo De Preparo:

• Em um liquidificador, adicione as maças picadas, junto com o suco do limão
• Ferva o suco de maça
• Misture a gelatina sem sabor a dois dedos de água e amoleça
• Misture a gelatina ao suco fervido
• Jogue no liquidificador e bata tudo em potência máxima
• Adicione os outros ingredientes (menos as claras) até virar uma pasta homogênea
• Bata as claras em neve até ficarem firmes
• Prepare em copinhos intercalando as duas misturas
• Leve à geladeira por 3 horas
• Sirva

Observação Adicional: As maças possuem quercetina, que é uma substância que favorece o equilíbrio de seu colesterol

Aproveite cada uma dessas receitas maravilhosas, e de vez em quando, diversifique um pouco sua dieta para maximizar seus resultados como exercício do Método saudável já.

Lembrando que mesmo sendo receitas com baixo valor calórico, tenha bom senso, e vá com calma.